Je všeobecne známe, že v zimných mesiacoch nie je ohrozená iba naša imunita, resp. organizmus, ale v pochmúrnom počasí sú takí, ktorí sú viac náchylní na melanchóliu, často aj na tzv. zimnú depresiu. Ako si chránia naši respondenti telo a psychiku v zime – dozviete sa z našej ankety.

Ako si chránite telesné a duševné zdravie v zimných, pochmúrnych mesiacoch?

Učiteľka slovenskej školy v dôchodku Anna Korcsoková, Békešská Čaba

„Jedna moja dcéra je lekárkou a ona mi občas pripomína, že by som mala jesť menej červeného mäsa. Ale ja zato občas dostanem chuť na oškvarky a slaninu a nemôžem im odolať, dám si však k tomu aj papriku a paradajky, aby som mala aj vitamíny. Vitamíny občas aj kupujem, sledujem lekárne a keď sú rôzne akcie, tak si ich zaobstarám za zvýhodnené ceny, takto napríklad kupujem magnézium s vitamínom B6, multivitamíny, alebo vitamín C. Pijem aj rôzne bylinkové čaje, pripravujem ich z byliniek, ktoré sama dopestujem vo svojej záhrade. Mám ich toľko, že z nich aj rozdávam susedom, alebo členom zboru Čabianska ružička, v ktorom aj ja spievam. Pestujem aj cviklu, dávam si ju surovú, aj keď mi nechutí. Sú takí, ktorí k tomu pridajú jablko a citrón, ale ja si ju pripravujem bez všetkého. Zeleninu a ovocie si dávam aj tak, že z každej farby musí byť niečo na stole. V zime rada konzumujem čiernu reďkev. Na krvný tlak si dávam občas aj cesnak v kapsule, alebo aj nenasýtené omega-3 mastné kyseliny, ale nie som v tom dôsledná, občas na ne aj pozabudnem...“

Člen Finančného výboru Celoštátnej slovenskej samosprávy v Maďarsku (CSSM) Zsolt Szilágyi, Budapešť

„V zimných mesiacoch si dávam viac pozor na to, aby sa do môjho organizmu dostalo väčšie množstvo vitamínov. Jem veľa ovocia, ale užívam občas aj vitamíny v kapsulách, napríklad vitamín C. Pritom v mojom prípade január prebieha v znamení menšieho odtučňovania, snažím sa zbaviť zbytočných kíl, ktoré som nabral z vianočných bejglí, resp. následkom vianočných večerí a osláv počas sviatkov.“

Predsedníčka Slovenskej národnostnej samosprávy Anna Franková, Sarvaš

„V prvom rade – chvalabohu – mám veľmi rada ovocie, prírodný zdroj vitamínov, ovocie je mojím obľúbeným jedlom. Každodenne zjem dve-tri jablká, v zime pijem veľa čaju, najmä citrónový čaj mám rada, alebo ovocné čaje. Nemyslím si, žeby som mala brať ešte navyše vitamíny v tabletkách, alebo v kapsulách. Snažím sa obliekať vždy podľa počasia a starám sa o svoje zdravie. Ako každý, aj ja pociťujem nepriaznivé účinky toho, že sa v zime stmieva už okolo štvrtej popoludní a do rána máme tmu. Preto ak mám cez deň čas, tak idem trošku na prechádzku, na slnko.“

Členka Kultúrneho a mládežníckeho výboru CSSM Katarína Szabová Tóthová, Malá Tarča

„Áno, zimné mesiace sú naozaj pochmúrne, ale ja mám vždy nejakú prácu. Alebo organizujem určitú aktivitu, alebo sa práve zúčastňujem na nejakej, takže vždy mám nejakú činnosť, ktorá mi pomôže, aby som nepodľahla pochmúrnej nálade. Okrem toho veľa chodím peši, počula som, že každý by mal prejsť desaťtisíc krokov denne. Toľko nechodím, ale keď pracujem doma, veľa sa pritom pohybujem. Chodím aj na prechádzky, ale chodím veľa peši hlavne preto, lebo bývam ďaleko od lokálneho vlaku, náš dom je približne kilometer od zastávky. Keď sa chcem dostať napríklad do Budapešti, tak musím ísť dvadsať minút peši k zastávke. Aj obchody sú ďaleko od nás, takže v lete chodím nakupovať na bicykli, ale v zime radšej peši. Často som na čerstvom vzduchu a naše aktivity, či už našej slovenskej samosprávy, alebo tanečného súboru, tiež posilňujú moju vitalitu.“

Podpredsedníčka Tardošskej slovenskej národnostnej samosprávy Anna Crnečká, Tardoš

„Jem veľa ovocia a v lete varím rôzne lekváre. Keď už dozrievajú šípky, aj z nich spravím lekvár, alebo ich usuším na čaj. Beriem aj vitamíny C a D, ale iné vitamíny, alebo lieky vôbec neužívam, lebo som proti liekom. Človek, aby bol zdravý, sa musí prispôsobiť bez liekov. Tu v našich horách chodím na prechádzky takmer každý večer. Máme stálu skupinku, s ktorou v horšom počasí ideme minimálne na polhodinovú prechádzku, ale keď je krajšie, tak sa vyberieme aj na hodinu. Máme stále trasy, jednu kratšiu a druhá je dlhšia. Dosť veľa čítam, pokiaľ ma oči nebolia. Mám aj permanentku do divadla v Tatabányi na päť predstavení, začnú sa v novembri a v každom mesiaci v zime si pozriem minimálne jednu inscenáciu. Tiež sa vždy teším na predstavenia Slovenského divadla Vertigo, pozriem si ich premiéru v Budapešti a potom ich pozveme aj k nám. Vtedy prídu diváci aj z okolitých slovenských obcí (Bánhida, Orosláň, Síleš). Divadelné predstavenia sú pre mňa balzamom na dušu. Pravidelne chodíme aj do kúpeľov, napríklad do Bükfürdő, alebo do Komárna. Strávime tam buď v lete dva týždne, alebo dlhší víkend v zime. Aj liečivá voda nám pomôže, aby sme boli fit.“

Učiteľka slovenskej školy Mária Istvánová, Békešská Čaba

„Myslím si, že dnes žijeme v takom svete, že v každom ročnom období sme vystresovaní. Popritom v práci veľa sedíme, práve preto sa počas celého roka snažím čím viac sa pohybovať. Do práce chodím stále na bicykli, aj v lete, aj v zime. Nedávno som sa začala venovať joge a pilatesu, ktoré sú veľmi účinné pre telo, ale aj pre duševné zdravie. Ja som sa vždy veľa pohybovala, roky som tancovala ľudový tanec a veľa som pracovala so svojimi rodičmi aj na poli. V poslednom čase som si však všimla, že sa mi rozšíril pás, a vieme, že to je už príznak nejakej choroby. Išla som teda k lekárovi a on mi to potvrdil. Zistil, že začínam mať cukrovku druhého typu. Odvtedy už beriem lieky. Poldruha roka mi nič nepomohlo, ani diéta, ani pohyb. Začala som chodiť aj ku kineziológovi a od jesene cvičím v posilňovni. Kedysi som si myslela, že je to luxus, ale teraz to už cítim na vlastnej koži, že aj ja sa potrebujem venovať týmto aktivitám. Pritom je veľmi dôležitá strava, treba si dávať pozor na kvalitu a množstvo jedla. Vyrastala som na haluškách, na cestovinách, no teraz si musím uvedomiť, že ich môžem jesť veľmi málo. Našťastie, mám veľmi rada kyslé uhorky a kyslú kapustu, o ktorých je všeobecne známe, že sú zdravé. Takže si musím dávať väčší pozor a byť disciplinovaná.“

CsL

Foto: autor